世界心脏日宣传主题：律动不息

2025年9月29日是第26个世界心脏日（World Heart Day），今年的主题是“律动不息”，意在通过提升公众对心脏健康的重视程度，推动一系列预防心血管疾病的行动。

一、心脏健康的重要性

心脏作为人体的“发动机”，其健康状况直接关系到我们的生命质量和寿命。然而在现代社会，由于生活节奏加快、工作压力增大、不良生活习惯等因素的影响，心脏疾病的发病率逐年上升。因此保护心脏健康，预防心脏疾病，已成为我们每个人不可忽视的责任。

二、常见心脏疾病

1.冠心病：主要是由于冠状动脉粥样硬化，导致血管狭窄或堵塞，使心肌供血不足。常见症状：发作性胸痛，可放射至心前区、肩背部，疼痛性质多为压榨性、闷痛或紧缩感。

2.心律失常：指心脏跳动的频率和节律异常，主要包括早搏、心动过速、心动过缓等。（早搏：心脏过早发出的电信号引起的“提前”心跳，分为房性早搏、室性早搏等。患者可能会有心悸或心跳暂停感。心动过速：心跳速度过快（＞100次/分钟），包括房颤、室颤、窦性心动过速、室上性心动过速等类型。患者可能会感到心悸、心慌、胸闷等。）

3.心肌病心肌病：指致病因素直接作用于心肌，所引起的心脏结构与功能异常的一组疾病的统称。根据病理学特点可分为三种主要类型：扩张型心肌病、肥厚型心肌病、限制型心肌病。

常见症状：心衰、胸痛、晕厥等，甚至可能导致猝死。

4.心力衰竭：因各种心血管疾病或其他疾病累及心脏，导致心脏结构发生改变，进而影响心脏正常收缩与舒张功能的临床综合征。症状表现：呼吸困难，初期可能在活动后出现，逐渐加重可在休息时也出现呼吸困难；乏力、疲倦；腹部肿胀、体液积聚导致体重急速增长。

5.先天性心脏病：胎儿时期心脏及大血管发育异常所致。常见类型有房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭等。症状因缺损大小和病情严重程度而异，可能表现为发育迟缓、反复呼吸道感染、活动后心悸、气促等。

三、保护心脏健康的建议

守护心脏健康从日常生活的点滴做起，下面这些建议值得你采纳：

1.合理饮食：保持清淡饮食，减少高盐、高脂肪和高糖的摄入，增加膳食纤维和维生素的摄入，多吃蔬菜和水果。

2.适量运动：坚持适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心脏功能，预防各类心脏病。

3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是心脏疾病的危险因素，应尽早戒烟并限制酒精摄入。

4.保持健康体重：肥胖是心脏疾病的重要诱因之一，应通过合理饮食和适量运动保持健康体重。

5.定期体检：定期进行心脏健康相关检查，如心电图、血脂、血压、血糖等，以便及时发现并治疗心脏疾病。

四、出现哪些信号要提高警惕

1.胸疼是冠心病最常见和典型的症状，患者常会感觉胸口产生重物压榨感。但是，心绞痛个体差异较大，有时可误诊为消化不良或烧心，有时疼痛还经常发生于肩部、颈部、下巴、臂膀或背部上方，易误诊为肌肉拉伤等。

2.呼吸困难患者会感觉呼吸困难，并表现为呼吸次数增多、呼吸动作较快、呼吸幅度增大。

3.浮肿心脏泵血能力减弱，无法及时排出身体组织的废物液体，可导致身体浮肿的发生。一般心脏引起的浮肿是从脚踝、手指等肢体末端开始。

4.心跳节奏紊乱心动过速、心悸等也是心血管疾病的一大症状，甚至诱发脑卒中等不良后果。

5.嘴唇青紫出现嘴唇青紫可能存在血液循环不良导致的心脏病问题。

五、被你忽视的“伤心”事

1.脾气急躁爱生气的人，心脏疾病的发病风险和致死率都较高。脾气急躁与高血压、冠心病、心律失常等疾病的发生密切相关。

2.悲伤抑郁过度悲伤、抑郁会增加血液中葡萄糖和游离脂肪酸的含量，加重氧化应激反应，促进动脉粥样硬化，以及冠心病和高血压的发展。

3.过度疲劳过度劳累会加重心脏负荷，可能诱发心肌缺血、心律失常、心衰加重。睡眠不足持续5天，心脏功能就会减弱。

4.用力太猛猛回头、突然变换姿势等动作，可能让颈动脉内不稳定的斑块脱落，引发心梗、脑梗。

5.温差过大高温时血管舒张，从高温突然进入低温环境，血管又会收缩。反复折腾导致血压波动大，可能诱发心梗，特别是血管脆弱的老年人。

6.大量喝酒饮酒后数小时内，血管都处于扩张状态，可暂时降低血压，但心率会随之加快，易导致心脏病急性发作。

7.口腔不卫生口腔中的致病菌会随着血流至心脏，导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动，增加中风风险。