只要吃得对，糖尿病人也可以正确的做个 “吃货”

得了糖尿病，在“吃”上有很多禁忌，许多患者因此误认为饮食控制就是要“吃糠咽菜”， 其实不然，只要吃得对，糖尿病人也可以正确的做个 “吃货”。

先来看看，哪些是不能吃的？

糖能吃吗？ 不能。 一切含糖的零食，不论糖的形式，蔗糖、果糖、葡萄糖等一律不吃。

如何实现： 喝水只喝白水、茶水，一切饮料、冰棍都不吃。 煮菜、炒菜等都不放糖，而且在用买来的现成的调味品，如酱油、五香粉等，要注意选择不含糖的。

无糖食品可以随便吃吗？

不能。如果实在忍不住了可以吃一点，而且要计入一天的饮食量中。 因为无糖食品通常是用面粉等为原料，升高血糖作用很强。

哪些东西可以吃呢？ 水果能吃吗？

能吃。但要注意种类和数量。 尽量选择苹果、梨子、青枣、火龙果等口味比较清淡不太甜的水果，而且每天一个就行。一个水果切成两份或三份，早、中、晚各吃一份。建议时间为10：00、15：00、20：00，就是间隔在两顿饭中间，不要接近睡觉时间。西瓜、荔枝千万别吃，实在憋不住舔两下就行！

米饭、面条等主食类食品能吃吗？

能吃。但要注意种类和数量。 建议每顿一碗小碗米饭就行。而且最好不要吃纯米饭，在煮米饭时放点粗粮，如玉米、薏米等一起煮。可以间隔的吃一个煮玉米、煮土豆、煮面条（最好选择荞麦等粗粮面条）、麦片粥等来代替米饭（吃了这些东西，相应的这顿米饭就要扣掉） 所有主食都尽量吃干的，稀饭等不要吃，稀的东西好吸收，升血糖很快。 主食放在最后吃，把蔬菜都完了最后才吃饭，以免吃多。

肉能吃吗？

能吃，而且尽量吃鱼类、牛肉等脂肪低的肉类，少吃猪肉类，尤其是猪肉的肥肉。但要控制量，每顿饭吃上半个巴掌大一篇薄肉就行了。肉在制作的时候尽量不再额外放油，用肉本身的油就够了，最好不要油炸，油炸排骨这些别吃了。如果放油少，肉不嫩，可以提前放个鸡蛋清拌一下可以解决这个问题。

多数2型糖尿病患者，胰岛素分泌功并不会完全丧失，主要是肥胖等原因导致了胰岛素不能被身体利用，饮食配合运动，控制好体重，血糖就能控制得好。